Тепер біг і “залізо” працюють у парі. Отримайте максимальний результат у двох напрямках – одночасно.
З тарифом “SteelUp” отримайте безкоштовну брошуру “Як налаштувати біг для збереження чоловічої маси”!
Наш досвід у бодібілдингу та аеробному тренінгу дає унікальний план: ви нарощуєте вагу, не втрачаючи при цьому “друге дихання”. Перевірені методи, реальні результати.
Покінчіть із дилемою “м’язи чи кардіо” – у нас вони дружать!
1. Оцінка “початкового” стану: тест на ваші силові межі й коротка “кардіо” проба.
2. Силовий “підйом”: усі базові вправи (присіди, жими, тяги) з регулярним підвищенням ваги.
3. Бігова “частота”: 1 чи 2 “лагідних” аеробних заняття, підлаштованих під фазу росту м’язів.
4. Харчовий “курс”: збалансовані макроси для збереження та збільшення м’язів при бігу.
«Бігав регулярно, але маса стояла. Тепер +4 кг і кардіо “не страждає”. Чудовий план»
«За три місяці я побачив, що “надбав” і в силі, і в біговій стійкості. Дякую за таку комбінацію»
«Був певен, що біг “забирає” м’язи. Ця програма довела протилежне. Відчуваю себе “повніше”»
Отримуйте максимальне “опрацювання” тіла: великі “банки” й спокійне дихання при кардіо.
1 місяць (початкове “вступлення” для чоловічої сили + 1 бігова адаптація)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 “залізні”, 1 легке “біг” заняття),
Початкові макроси для дієти,
“Огляд” результатів в кінці місяця.
Ціна: 670 грн
3 місяці (поштовх до “великої” маси + 2 “збалансовані” бігові спроби)
Включає:
4 занять/тиждень (2 важкі дні, 2 “кардіо-евенти”),
Контроль результатів (2-тижневий цикл),
2 розширені дієт-сесії.
Ціна: 2350 грн
2 місяці (акцент на “біг”, але захист для чоловічих “приростів”)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 “аеробних”, 1 сил. “контроль”),
Щотижнева корекція харчування,
Антикатаболічна стратегія для маси.
Ціна: 1760 грн
6 місяців (масований “режим”: 2 “пробіжкові” включення на тиждень)
Включає:
Інтенсивна програма набору (зміна фаз),
2 “бігових” дні (легкі, не “забирають” масу),
Дієтологічні налаштування раз на 2 тижні.
Ціна: 4590 грн
12 місяців (повний цикл: силовий ріст, інтервали, функц. вправи)
Включає:
Усі формати: “базові” вправи, біг (спринт/дистанція),
Щомісячна ревізія (вага, техніка, витривалість),
Пріоритет участі в “елітних” тренінгах і семінарах.
Ціна: 8340 грн
Безліміт + VIP (цілодобовий тренер, дієта, “приватні” слоти, закриті програми)
Включає:
VIP-доступ: тренер + дієтолог 24/7,
Приватні “вікна” та зала,
Усі “особливі” і “закриті” напрямки, без обмежень.
Ціна: 15990 грн